正确认知压力，灵活调整自己的心态。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。压力大时，可换一个环境去调节自己的情绪。
学会自我放松，可以追求卓越，但无需苛求十全十美。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可从最坏处着想，但往最好处努力。降低期望值是提高一个人幸福感的简单技巧。
关注别人的优点，并学习之，忽略别人的缺点；关注自己的缺点，并极力改正之，发扬自己的优点。
在一天结束的时候，拿出一个本子，记录你这一天里觉得开心，或者有成就感的小事。如果以后再遇到难题，怀疑自己，犹豫不决的时候，翻出来看看，想想自己曾经做过那么多开心的、有成就感的事，你就会相信，自己有能力处理好当下遇到的难题。
关注别人的优点，并学习之，忽略别人的缺点；关注自己的缺点，并极力改正之，发扬自己的优点。
让抑郁症患者做一些锻炼，比如跳舞、踢足球、打篮球，甚至打扑克牌等，都是比较好的活动。最好是几个人一起进行的活动，这样在运动的同时，还能与别人进行交流和互动，本身就起到了心理治疗的作用。多进行户外运动、旅游、晒太阳也有助于治疗抑郁。
乐观是内心强大的一种体现，内心强大了才会有能力、有勇气去面对遇到的任何挑战与烦恼。乐观的生活态度是没有烦恼的，有烦恼就要努力去解决，有时候一些烦恼也是由于一些小事情引起的，对此种烦恼不要太较真儿。
