暑假匆匆，即将到假期的尾声，出现情绪波动是正常的，我们需要察觉自己的情绪，告诉自己：所有的情绪反应都是暂时的，经过调整是可以改变的。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“过去的一年学习中，我能比较好地适应由假期向学校生活的转变，这次我也没有问题。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感。
当遇到负面情绪，小伙伴们可以试试“SWTC”法调整自己的情绪哦。
（1）呼吸放松
首先，闭上眼睛，做一个深呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。
（2）回忆一件美好的事情
花一分钟的时间回忆一件美好的事情，例如回忆自己某次愉快的旅行所看见的美好风景。
（3）做一道简单的数学题
拿出小纸片或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写出当下最困扰自己的无法解决的问题。
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个会想方法解决困难的人，加油！
再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
