活动开始，林老师带领大家玩起了破冰游戏“扫雷王”，轻松好玩的游戏活跃了气氛，大家也都从“来听课”的严肃心情中放松下来了。接着，林老师通过心理自查方法，帮助大家了解近期的心理状态。然后，林老师结合案例，深入浅出地分享心理压力的概念、特性、成因和种类，让大家接纳心理压力的存在，有些具有积极意义的，但当心理压力超过个体承受范围，就需要进行自我调节或需求专业帮助。听着林老师一步步深入浅出的讲解，现场参与者认真听讲，主动与林老师现场交流。

随后，林老师还教大家日常简单易懂的几种放松舒压的方法。林老师邀请大家现场体验如何使用腹式呼吸法来进行放松舒压，随着轻松的音乐，跟着指导语，在大家一呼一吸的节奏中，现场参与者都体验了一次心灵的SPA。

参加活动的陈阿姨说：“我学会了情绪舒压的方法，回家要教教上中学的孙子。这个活动真是太好了，不但自己受益，还能帮助别人”。

本次活不仅让参与的退役军人增强了心理保健意识，提升了他们疏导情绪，释放压力的技能，也增强了退役军人的荣誉感和幸福感。